＜必見＞上手に生活習慣を作る方法
生活習慣を作る方法習慣つくり上手ですか？？
みなさんは、自分で決めた習慣をしっかりできるタイプですか？？
「繰り返す」って本当に魔法だなぁと思っていて、習慣作りが上手な人が、本当に羨ましくって、思わず観察しちゃうんですよね。
お客様の中にも習慣作りが上手な方がいらっしゃって、お話を伺ってみると、皆さんの共通項が見えてきました。
今日はこれを読んでくださっている方々のお役に立てればと思いご紹介させていただきますね。
習慣を作るのが上手な人の特徴
習慣を作るのが上手な方って、まず第一に、とにかく「素直」
まずは、素直に行動してみる！これに尽きます。
できるとか、できないとかはさておいて、まずはやってみる！
そして、やってみてわからなかったら、その時に聞いたり改善してみて、それを上手に繰り返してるんですよね。
うまくいかなくても、「じゃぁどうする？？」ってアイディアを湧かるのが上手な方が多いです。
そして、自分の今ある習慣に上手に便乗させてやってみるんですよね。
ここで、あえて新たな習慣を作らない。ここもポイントです！
大規模に始めようとしないんですよね。
小さくはじめて、大きく育てていく感じ。
そうですよね、、、普段やってることに＋αとして習慣を作っていくと、忘れづらいですし
既に習慣があることに便乗してるから、苦じゃなくなることが多いですよね。
習慣作りが苦手な人の特徴
習慣作りが苦手な方の特徴は
その習慣を始める前から、ありとあらゆる想定をして、いかに、どうやって効率的にやるのか？
やる前から、いろいろ考えすぎて、すごいことを成し遂げようとしがちです。
大きな風呂敷を広げちゃう感じ。
そしてテンションやモチベーションで、何とか頑張って継続させえようとするので、
ちょっとした想定外のことで気持ちが折れて、やめてしまいがちです。
また、一部の成果ばかりに着目しているので、結果が見えづらかったりすると、
すぐに諦めてその習慣がさぞ自分に合わなかったのようなジャッジをしがちです。
例えば・・・ストレッチを習慣にしよう！って考えた場合、
「そのストレッチはどのタイミングでやったらいんですか？」
「何回やったらいいんですか？」
「何分やったらいいですか？？」
やる前から、こういった質問をしてしまう自分がいたら、ちょっと危険信号！
気持ちはわかるんですけどね。
習慣作りが上手な方は、実はこういった類の質問はいきなりしてこないんですよね。
なぜなら、まずは自分ができるタイミングでやってみようとするから。
人によっては朝の方が時間が取れるという方もいらっしゃるし、
夜の方ができるという方もいます。
10分の時間はとれないけど、5分ならできるという方もいます。
まずはやることが大事なので、自分ができるタイミングで「やってみる」これがとっても大事なんですよね。
そして、やってみたらわかることがあります。
朝の方が私には向いてると思ったけど、実際やってみたら夜の方が続けられそう！とか
3分しか無理！！って思っていたけど、気づけば10分やっていた！とか
そういったことがわかってからなんですよね、、、効率よくやるって。
なんだそんなこと！
って思うかもしれないですが、意外とそれができない方が多い。
「知ってる」と「できる」はまったく別物。
誰でもできる当たり前のことをやり続けて、できるようになると、その人の習慣の出来上がりです。
生活習慣は、なかなか1人で作れない
生活の習慣を新たに作る！
今の生活習慣を変える！
そうなった場合、大人の私たちは、どうしても自分で頑張って習慣作りをしてしまいがちです。
でも、そもそもこれが間違いなのかも。
そもそも、その習慣が簡単にできるくらいなら、その習慣を作ろう！って思う発端となるお悩みは抱えていないはずですし
既にその習慣ができていてもおかしくないのです。
誰でもできる！習慣を作る方法
簡単にできる習慣を作る方法は「誰かと一緒にやる」ということです。
プロのコーチのような方に一緒に手伝ってもらうのもよし、
内容次第では家族に手伝ってもらうもよし、とにかく1人で頑張らない事。
それが一番の近道なことを覚えておいてくださいね。
サロンでは、セルフケアや習慣作りのサポートなども行っております。
サポートが必要だなぁ・・・と思ったら、ぜひご相談くださいね。
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