ストレスフリーなダイエットとストレッチ ４０代から取り入れたい健康法
東京・赤坂プライベートエステサロン・レアマナワのMIKIです。
内側からも外側からも「きれい」にこだわって楽しく豊かに健やかに生きていくための
ヒントとなるような美容、健康、マインドなどを情報発信していきます。
今日のテーマは「＜ストレスフリーなダイエットとストレッチ＞４０代から取り入れたい健康法」についてです
４０代に入ったころから、「太り方が変わった」と感じる方が増えて、ダイエットに取り組む方も多いんです。
皆さんはそんな経験ないですか？？
そんな時、多くの女性が失敗するのが、若い頃の成功体験をもとにダイエットをしようとすること！
ちょっと食事を多めに食べてしまったら、翌日食事を抜いたり、サラダなどの軽い食事をしたり
運動がお好きな方であれば、いつも以上にハードな運動をしようとしてみたり・・・
でもね、そこで気づくんです「あれ？？若いときは、これで痩せたのに・・・全然体重戻らない（涙）」
そこからがもうパニック。
巷にあふれるダイエット情報を探して、情報がありすぎて何をしたらよいのかわからない！！
「食べちゃいけないのもわかってる」（でも食べたい）
「運動しなきゃいけないのも知ってる」（でも、正直そんなに運動したくない）
「本当は揚げ物食べたいけど、カロリー低くしなくっちゃ・・・と食べたくないものを食べる日々」
そのやり方自体、ストレスが溜まって太りやすくなっちゃうんです。
４０代からはストレスを溜めないダイエット！
４０代以降のダイエットは、ストレスをため込むストイックなダイエットはおすすめしません。
何故なら、痩せないばかりか、美しくならないから。
ストレスフリーな痩せ方をしていく必要があるんです！
ストレスを溜めれば溜めるほど、私たちの身体には不要な老廃物（活性酸素）をため込むことになります。
実は激しい運動のあとにも、この活性酸素は大量発生してしまうことがわかっています。
そのため、激しい運動もダイエットが目的であれば別の方法を考えた方が良いわけです。
老廃物を溜めた身体は、循環が悪くなり、代謝が悪化したり、様々な機能低下を起こしてしまうんですよね。
そして、本来違う目的で使いたい「ミネラル」を大量に費やすことになってしまうので、
すごーく悪循環で、美しくなりづらいことを自らしちゃってる可能性があるんです。
４０代からのダイエット習慣にはストレッチ！
普段使えてない場所を、整えていくストレッチ
「気持ちよ～く、伸ばすこと」、日常の中で使いすぎている筋肉は疲れを取るように、
そして日常で全然使えてない筋肉（この数が多い人ほど、体に歪みがあります）を呼び覚ますように
ストレッチをしていくと、身体全体のバランスが整って、痩せやすい体づくりができるんです！
開脚だけがストレッチじゃない！
ストレッチというと、一時期のブームで「開脚」をイメージされる方が多いですが、
正直脚が１８０度開くことと、健康には何の因果関係もありません。
むしろ、局所的に柔らかく、そうでない箇所があるという体は痛みなどの不都合なことが起こりやすいです。
身体は約６００の筋肉と約２００の骨が連動しあって、日々の動きをしてくれます。
バランスよく動く身体の方が、痛みもなく快適な状態で日々を過ごせます。
そんな体は、バランスよくめぐるので痩せやすい「寝てても痩せる」という体になっていくわけです。
ダイエットの最終形は「寝てても痩せるカラダ」作り
特別なことをしなくても、日常の動きで痩せれる状態を作ってしまえば
ダイエットに費やす時間もお金もいらなくなります。
寝たら太るイメージをお持ちの方も多いですが、本来カラダは、「寝たら痩せる」なんです。そんな体づくりをしていくのが、当サロンでお伝えしている「ブリージングストレッチ」です。
もちろん、ダイエット目的だけでなく、身体を快適に過ごしていくためのストレッチとなりますので、どなたさまにもおすすめなストレッチです。
ストレスフリーなダイエットとストレッチ ４０代から取り入れたい健康法まとめ
いかがでしたでしょうか？
４０代からのストレスフリーなダイエット・寝てても痩せる体を作るストレッチについて
お伝えしました。カラダが硬い方こそ、ストレッチをぜひ取り入れて、めぐる快適な身体づくりをしていきましょう！
オンラインでの体験レッスンもご紹介しています。
ご希望の方は、メッセージをくださいね。
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このエステサロンコラムを書いた人
エステサロン・レアマナワ代表セラピスト 小野寺美紀
資格
- 福相美顔セラピスト
- ウェルネスライフアドバイザー
- doTERRA ウェルネスアドボケート
- ストレッチトレーナー
- ブリージングストレッチ・インストラクター
- ブリージングストレッチ本院 フェイシャルセラピスト
- メディカルアロマセラピスト
- 一般社団法人 エッセンシャルオイル スタイリスト協会認定 エッセンシャルオイル上級スタイリスト
- 一般社団法人 骨格診断 ファッションアナリスト協会認定 上級アナリスト
- イメージコンサルタント
- 食生活アドバイザー
メッセージ
真の健康とは「豊かさ」だと考えます。
「心の豊かさ」・「身体の豊かさ」・「経済の豊かさ」
そしてその豊かさには、「内面的な美しさ」と「外見的な美しさ」も必須です。
長い間、会社員として忙しく働いてきた自身の経験を活かし
同じように働きながら、疲れや痛み、様々な悩みと向き合って、日々頑張る女性を応援できるセラピストになりたい！
来てくださった方が、心身を軽くして「また明日から頑張ろう！」そんな風に思えるエステサロンを作りました。
私がみなさんに提供できることは何か？日々探求しながら、よりよいサポートができるよう邁進しております。
そしてご縁のあった赤坂という地域にも少しでも貢献していきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
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